Mentale gezondheid, duurzame inzetbaarheid en persoonlijke groei zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Een goed vitaliteitsprogramma bundelt die thema’s tot één duidelijke strategie: het versterken van mens én organisatie.
Maar hoe stel je zo’n programma op, en waar begin je dan?
In dit artikel lees je stap voor stap hoe je jouw eerste vitaliteitsprogramma opstelt:
Een goed vitaliteitsprogramma is geen luxe extraatje meer, het is een strategische noodzaak. De arbeidsmarkt is krap, talent is schaars en de werkdruk neemt toe. Vitaliteit wordt steeds vaker een doorslaggevende factor in het succes van een organisatie.
Steeds meer organisaties investeren in vitaliteit op de werkvloer. Niet alleen om verzuim te verminderen, maar vooral om medewerkers duurzaam inzetbaar en mentaal gezond te houden. Dat levert niet alleen gezondere en productievere medewerkers op, maar ook minder verloop, meer betrokkenheid en een sterkere reputatie als werkgever.
Volgens TNO en CBS ervaart 1 op de 6 Nederlandse werknemers hun werk als (te) stressvol. Jaarlijks kost werkgerelateerd verzuim werkgevers gemiddeld €14.500 per medewerker. Bovendien kampen 1,3 miljoen werkenden met burn-outklachten, goed voor €3,5 miljard aan kosten door psychosociale belasting
De belangrijkste oorzaken van werkgerelateerd verzuim? Een te hoge werkdruk, dit wordt genoemd door 27% van de verzuimende werknemers in 2024.
Een goed vitaliteitsprogramma helpt organisaties een omgeving te creëren waarin medewerkers actief ondersteuning kunnen vinden en gebruiken. Het programma verwijst bewust naar beschikbare middelen en interventies, terwijl medewerkers zelf een rol spelen in het grijpen van die kansen en het toepassen van selfcare.
Voordelen van een vitaliteitsprogramma:
Een goed opgezet programma levert tastbare voordelen op:
Een vitaliteitsprogramma is meer dan een losse vitaliteitsweek, een cursus of een tijdelijk initiatief. Het gaat om het continu bouwen, onderhouden en activeren van een omgeving waarin medewerkers zich gehoord voelen, zelf ondersteuning kunnen vinden en gestimuleerd worden om zich persoonlijk en professioneel te ontwikkelen.
Wat wil jij bereiken met je vitaliteitsprogramma? Begin bij de waarom. Gaat het om minder verzuim binnen je organisatie? Het verhogen van de medewerkerstevredenheid, of wil je jouw medewerkers mentaal weerbaar maken en hun veerkracht versterken?
Het is belangrijk de doelen SMART te formuleren, dus bijvoorbeeld:
“Wij willen het ziekteverzuim binnen de organisatie met x % verlagen binnen x maanden” of “De medewerkerstevredenheid over mentale gezondheid moet van cijfer x naar cijfer y gaan binnen x tijd”
Het is belangrijk dat je deze doelen koppelt aan een strategisch thema, bijvoorbeeld duurzame inzetbaarheid of employer branding. Op die manier zorg je voor een structurele verankering in je organisatie.
Wanneer werkt een vitaliteitsprogramma nu het best, als het aansluit bij de behoefte van je medewerkers. Probeer daarom inzicht te krijgen in waar die behoefte liggen. Waar lopen medewerkers tegenaan? Hoe wordt de werkdruk ervaren en welke ondersteuning missen ze?
Dit kun je bijvoorbeeld toetsen door een enquête of een focusgroep te organiseren, of door persoonlijke gesprekken te voeren. Combineer deze kwalitatieve inzichten met data uit je verzuimregistratie en medewerkerstevredenheidsonderzoeken.
Kijk daarbij niet alleen naar verzuimcijfers, maar ook naar signalen van medewerkers die nog niet uitvallen, zoals hoge werkdruk of lage betrokkenheid. Zo ondersteun je preventief en vergroot je duurzame inzetbaarheid.
Voorbeelden van wat je kunt onderzoeken zijn: hoe medewerkers hun werkbelasting ervaren, welke vormen van ondersteuning zij missen (bijvoorbeeld coaching of flexibele werktijden), of zij zich gehoord voelen binnen de organisatie en hoe goed zij werk en privé kunnen combineren.
Aanvullend kun je data gebruiken zoals scores op werkgeluk en stressniveau uit tevredenheidsonderzoeken, trends in engagement en het gebruik van vitaliteitsmodules. Door deze inzichten te combineren, ontstaat een compleet beeld dat verder gaat dan alleen verzuimdata en helpt om een programma te ontwikkelen dat medewerkers echt ondersteunt.
De inzichten uit stap twee bieden een mooi inzicht vanuit waar je jouw programma kan vormgeven. Hierbij kun je denken aan drie niveaus.
Een effectief programma combineert drie belangrijke pijlers: preventie, ondersteuning en ontwikkeling.
Voorbeelden hiervan zijn:
Hierbij is een mix van digitale en persoonlijke interventies het best volgens onderzoek van het WHO.
Een vitaliteitsprogramma werkt alleen als het de steun heeft van de juiste mensen binnen de organisatie. Betrek daarom stakeholders zoals HR, het management en medewerkers al tijdens het ontwerp en de voorbereidingen.
Draagvlak creëren gaat over duidelijk maken waarom het programma er is, wie erbij betrokken is en hoe iedereen kan bijdragen aan een succesvolle uitrol. Richt je communicatie op:
Gebruik hiervoor interne kanalen zoals intranet, nieuwsbrieven en teamoverleggen. Benoem ambassadeurs, medewerkers die het programma actief uitdragen en collega’s stimuleren om deel te nemen.
Op deze manier bouw je een stevig fundament van steun, betrokkenheid en duidelijkheid voordat het programma daadwerkelijk wordt uitgerold en gemeten.
Een eenvoudige manier om medewerkers toegang te geven tot hulp en om de voortgang inzichtelijk te maken is een digitaal vitaliteitsplatform. Daarnaast helpt zo’n programma je ook initiatieven te bundelen.
Let bij het kiezen van een platform op de volgende punten:
Evermood biedt organisaties één laagdrempelig platform dat deze functionaliteiten combineert, inclusief rapportages over het gebruik en het effect.
Zorg ervoor dat de implementatie gestructureerd loopt met duidelijke fases:
Gebruik interne kanalen zoals het intranet, een interne nieuwsbrief, teamoverleggen en benoem ambassadeurs van jouw programma, medewerkers die het programma actief uitdragen. En tot slot, maak het concreet, deel succesverhalen binnen je organisatie, meet de voortgang en vier mijlpalen.
Gebruik dit in combinatie met de dashboards om bij te houden hoeveel het platform gebruikt wordt, hoe tevreden collega’s zijn met het platform en wat het effect is. Koppel daarnaast je vitaliteitsdoelen aan de HR-KPI’s, zodat je het programma blijft prioriteren.
Het is verstandig een vitaliteitsprogramma continu te blijven evalueren, want een vitaliteitsprogramma is nooit af. Regelmatig evalueren helpt je bij te sturen waar nodig, dit kan je het beste doen op drie niveaus:
Buiten de kwantitatieve data is het ook goed om regelmatig feedback op te halen, door die data te combineren krijg je een goed beeld.
Een vitaliteitsplatform is een belangrijk onderdeel van jouw complete vitaliteitsprogramma. Een platform kan namelijk helpen inzicht te krijgen in wat er speelt en kan ervoor zorgen dat informatie voor medewerkers makkelijk en snel te vinden is. Wanneer je de keuze moet maken voor een platform let dan op de volgende drie factoren:
Een goed digitaal vitaliteitsplatform biedt niet alleen interventies, maar biedt ook inzichten en inspiratie. Evermood combineert bijvoorbeeld 1-op-1 coaching, live events en e-learnings in één omgeving. Zo kunnen medewerkers op hun eigen tempo en eigen manier werken aan hun vitaliteit én HR krijgt duidelijk inzicht in de impact.
Een vitaliteitsprogramma opzetten, dat is één, maar het toegankelijk, meetbaar en effectief maken is de volgende stap. Veel organisaties vinden het lastig de losse initiatieven te bundelen. Het overzicht ontbreekt en de verschillende campagnes zijn niet met elkaar verbonden.
Evermood brengt daar verandering in. Evermood helpt je met alle initiatieven rondom mentale gezondheid, vitaliteit en persoonlijke groei samen te brengen in één digitaal platform!
Met Evermood geef je medewerkers directe toegang tot:
Zo kan iedere medewerker op zijn of haar eigen manier werken aan gezondheid en persoonlijke ontwikkeling, op een moment dat past. Tegelijkertijd biedt Evermood HR-afdelingen waardevolle inzichten via data en rapportages over deelname, gebruik en impact.
Organisaties zien daardoor niet alleen wat medewerkers nodig hebben, maar ook welke interventies het meeste effect hebben. Zo groeit jouw vitaliteitsprogramma mee met de behoeften van teams en individuen.
En misschien nog belangrijker: Evermood is laagdrempelig. Medewerkers hoeven geen formulieren in te vullen of leidinggevenden te informeren, ze kunnen direct zelf aan de slag. Dat zorgt voor meer gebruik, meer vertrouwen en een groter vitaliteitseffect.
Van bewustwording naar gedragsverandering
Deze lezing laat zien hoe inzicht alleen niet genoeg is en welke stappen nodig zijn om gedrag écht te veranderen. Deelnemers ontdekken hoe kleine, slimme aanpassingen leiden tot duurzame resultaten.
Mindset (focus, omgaan met druk) & succes
In deze lezing leren deelnemers hoe een sterke mindset helpt om beter met druk om te gaan en gefocust te blijven. Je ontdekt welke mentale strategieën bijdragen aan succes, zowel professioneel als persoonlijk.
Meer energie en enthousiasme in werk én leven
Deze sessie laat zien hoe je jouw energieniveau structureel verhoogt en meer plezier haalt uit je dagelijkse activiteiten. Deelnemers krijgen praktische handvatten om met meer enthousiasme en vitaliteit te leven en te werken.
Alles over vrouwengezondheid
Deze lezing geeft inzicht in de belangrijkste thema’s rondom vrouwengezondheid, van hormonen tot energiebalans. Deelnemers leren hoe ze hun gezondheid beter begrijpen en ondersteunen in elke levensfase.
Balans tussen werk en privé: grip op energie en aandacht
Deelnemers ontdekken hoe ze hun aandacht, energie en grenzen beter kunnen managen voor een gezonde balans. Je leert technieken om stress te verminderen en meer rust en overzicht te creëren.
Leer hoe strategie, leiderschap en teamwork samen leiden tot succes (Marit Bouwmeester)
In deze inspirerende lezing deelt Marit Bouwmeester hoe strategie, leiderschap en teamwork elkaar versterken op weg naar topprestaties. Deelnemers krijgen unieke inzichten uit de topsport die direct toepasbaar zijn in hun eigen werkpraktijk.
Verbindend communiceren
In deze workshop oefen je met gesprekstechnieken die zorgen voor meer begrip, samenwerking en vertrouwen. Je leert hoe je lastige gesprekken met meer rust, helderheid en verbinding voert.
Productiviteit lifehacks
Deelnemers gaan hands-on aan de slag met slimme werkmethodes die focus verhogen en tijdverspilling verminderen. Je ervaart welke tools en routines jou helpen om productiever en met meer energie te werken.
Teambuilding
Deze workshop versterkt samenwerking, vertrouwen en plezier binnen het team door middel van interactieve opdrachten. Je ontdekt elkaars kwaliteiten en leert hoe je die optimaal inzet voor gezamenlijke doelen.
Expeditie mol
Tijdens dit spel gaan teams verschillende uitdagingen aan waarbij communicatieve, tactische, technische en fysieke kwaliteiten van belang zijn. Elk team heeft echter één teamgenoot bij wie de neus niet dezelfde kant op staat: de minder vitale medewerker, de overbelaste mantelzorger, de verzuimer op het moment dat het niet goed uitkomt, de extrinsiek gemotiveerde, oftewel ‘de Mol’.
Hoe gaat het team hiermee om? En, nog belangrijk: is het team in staat de Mol te ontmaskeren? Tijdens Expeditie Mol komen uitdagingen als ‘de spanningsboog’, ‘in balans naar de streep’, ‘strategische stappen’, ‘blind vertrouwen’, ‘casus communicatie’ en ‘hoogtepuntje bouwen’ aan bod.
Ontdek waar je krachten en kansen liggen
In deze interactieve sessie brengen we als team in kaart wat ons drijft, waar onze ambities liggen en welk ontwikkelpotentieel er aanwezig is. Door samen stil te staan bij ieders unieke bijdrage en groeikansen, ontstaat er meer inzicht, verbinding én beweging.
Yoga
Deelnemers worden meegenomen in toegankelijke yoga-oefeningen die zorgen voor ontspanning, flexibiliteit en nieuwe energie. De sessie helpt lichaam en geest tot rust te komen, ongeacht je niveau.
Vitaal verbinden
In deze workshop gaan we op zoek naar de menselijke behoefte aan verbinding en kijken we hoe je dit in je (werk)dag kunt verwerken, zowel individueel, in je team en thuis. We zoeken naar kansen die zowel de verbinding als de vitaliteit stimuleren. Met concrete werkvormen en tips ga je aan de slag en tussendoor hebben we een toepasselijk beweegmomentje.
Aan het roer bij veranderingen
Veranderingen zijn van alle tijden, maar in de 21e eeuw volgen veranderingen zich sneller op dan ooit. In deze workshop gaan we in op veranderingen die op jou afkomen. We gaan in op de impact die dat op jou kan hebben en op de manier waarop je daarmee om kan gaan.
Teamactiviteit Battles for medals
Bij organisaties waar veel medewerkers thuiswerken of internationaal samenwerken, is de onderlinge verbinding een flinke uitdaging. Teambuilding is lastig, persoonlijke contact is er weinig en de kantoorhumor is ver(der) te zoeken. Met dit spel worden collega’s dichter bij elkaar gebracht, leren ze elkaar beter kennen en hebben ze een leuke verbindende ervaring samen.
In de Battles for medals gaan medewerkers in verschillende teams de supersportieve strijd aan, zonder te zweten. De thema’s die hierin terugkomen zijn communicatie, positiviteit, creativiteit, ontdekking en beweging. Bij 5 uitdagingen kunnen teams een medaille winnen. Hoe beter de medailles, hoe meer kans op winst in het eindspel, maar daar moet nog flink voor gepuzzeld worden. Hiermee gaat veel spelplezier, verbinding en samenwerking gepaard en op deze manier wordt de vitaliteit gestimuleerd.
Werk aan je mentale fitheid
Wanneer je mentaal fit bent, ben je in staat om goed voor jezelf te zorgen, óók wanneer het leven tegenzit. Denk aan momenten van drukte, stress, vervelende gebeurtenissen, ziekte of negatieve gedachten. Mentale fitheid betekent dat je een waardevol leven kunt blijven leiden, ondanks de uitdagingen die op je pad komen en ondanks alles wat er in je hoofd gebeurt.
In deze workshop krijgen jouw medewerkers de eerste handvatten aangereikt om hiermee aan de slag te gaan.
Werk en privé in balans
Genoeg energie hebben voor alle dingen die jij belangrijk vindt, dat willen we allemaal toch? Daar is een goede werk-privé balans voor nodig en dát is best een uitdaging!
Er zijn zoveel dingen die invloed hebben op jouw balans en jij hebt lang niet overal invloed op. Dit kan stress en spanning opleveren. Het herkennen van de signalen en het denken in kansen om hier invloed op te hebben, dat is de uitdaging die we in deze workshop met je aan gaan. Achteraf heb jij gewerkt aan je balans, je veerkracht, heb je geoefend met het kijken in kansen en een concrete actie voor jezelf bedacht.
Vitaal door slaap en ontspanning
Goed zorgen voor je slaap en ontspanning is in onze wereld vol verwachtingen vaak een uitdaging. Jammer, want de mate van ontspanning heeft invloed op slaap en je slaap heeft grote invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Kortom; jouw keuzes overdag bepalen hoe je ’s avonds in bed ligt en de volgende dag opstaat!
In deze workshop gaan we in op je eigen invloed op jouw slaap, het belang van slapen en de relatie van slapen met herstel en ontspanning.
Met de juiste voeding productief voor je werkdag
Deelnemers ontdekken welke voeding zorgt voor stabiele energie, betere concentratie en minder dipmomenten. Je krijgt praktische tips om je eetpatroon eenvoudig aan te passen voor een productievere werkdag.
Van voornemen naar gewoonte
Deze webinar helpt je begrijpen waarom goede voornemens vaak stranden en hoe je ze wél duurzaam maakt. Je leert hoe je kleine, slimme stappen inzet om nieuw gedrag blijvend in je routine te verankeren.
Keuze uit: Yoga, bootcamp, fun & spel, expeditie Robinson-activiteiten
Deelnemers ervaren een energieke en afwisselende sportactiviteit die beweging, plezier en samenwerking combineert. De sessies zijn toegankelijk voor alle niveaus en zorgen voor nieuwe energie én teamverbinding.
Gezondheidscheck
Tijdens deze gezondheidscheck worden gewicht, BMI, vetpercentage, bloeddruk, cholesterol en glucose gemeten. Deelnemers krijgen een korte uitleg van de resultaten en inzicht in hun persoonlijke gezondheidssituatie.
Werkplekonderzoek
Een arbeidsdeskundige bezoekt individuele kantoor werkplekken en geeft persoonlijk advies voor een ergonomische, gezonde werkhouding. Optioneel wordt vooraf een plenaire presentatie gegeven om
Vitaal door slaap en ontspanning
Goed zorgen voor je slaap en ontspanning is in onze wereld vol verwachtingen vaak een uitdaging. Jammer, want de mate van ontspanning heeft invloed op slaap en je slaap heeft grote invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Kortom; jouw keuzes overdag bepalen hoe je ’s avonds in bed ligt en de volgende dag opstaat!
Met de juiste voeding productief voor je werkdag
Deelnemers ontdekken welke voeding zorgt voor stabiele energie, betere concentratie en minder dipmomenten. Je krijgt praktische tips om je eetpatroon eenvoudig aan te passen voor een productievere werkdag.
Wat beweegt jou?
Een groot deel van Nederland beweegt te weinig en zou wel meer willen bewegen. Hoor jij bij die groep, weet je het niet zeker of vind je het gewoon leuk om aandacht te geven aan bewegen? Dan is deze workshop écht iets voor jou. Tijdens deze laagdrempelige en actieve workshop krijg je inzicht in de voordelen van bewegen en hoe je bewegen efficiënt kunt integreren in je dagelijkse leven.
Energiek ouder worden
Bij het ouder worden verander je zowel fysiek als mentaal, dit kan impact hebben op je leven. Het is belangrijk dat je signalen (h)erkent van bijvoorbeeld de overgang en keuzes maakt die passen bij wat jij fysiek en mentaal aankan. Tijdens deze workshop zie je in het kort wat er in je lijf gebeurt tijdens het ouder worden. We inspireren je om een begin te maken met hoe te reageren op deze lichaamssignalen, door uit te leggen hoe je goed voor jezelf en je lichaam zorgt, met passende keuzes in je leefstijl en (werk)taken. Dat is het begin van een goede basis voor de rest van je leven!
Van voornemen naar gewoonte
Deze webinar helpt je begrijpen waarom goede voornemens vaak stranden en hoe je ze wél duurzaam maakt. Je leert hoe je kleine, slimme stappen inzet om nieuw gedrag blijvend in je routine te verankeren.
Train je mindset
In deze workshop ontdek je hoe je jouw manier van denken kunt versterken om veerkrachtiger en doelgerichter te handelen. Je oefent met technieken die helpen om positiever, flexibeler en effectiever te reageren op uitdagingen.
Van werkdruk naar werkgeluk
Deelnemers onderzoeken wat hen energie geeft en kost, en hoe ze meer plezier en voldoening uit hun werk halen. Je leert concrete stappen om werkdruk te verminderen en werkgeluk te vergroten.
Mindfulness
Deze workshop helpt je om bewust te vertragen, op adem te komen en met meer focus verder te gaan. Je ervaart praktische mindfulness-oefeningen die zorgen voor meer rust, veerkracht en werkplezier.
Stoelmassage
Een stoelmassage helpt deelnemers om binnen korte tijd fysieke spanning los te laten en hun energieniveau te herstellen. Het is een laagdrempelige, ontspannende break die direct zorgt voor meer focus en ontspanning.
Yoga
Tijdens deze sessie ervaren deelnemers hoe eenvoudige yogahoudingen en ademhalingstechnieken zorgen voor meer rust, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen en geven zowel ontspanning als nieuwe energie.
Clinic mentale kracht
In deze clinic werken deelnemers actief aan het versterken van hun mentale weerbaarheid door middel van beweging, ademhaling en focusoefeningen. Je ontdekt hoe je lichaam en geest kunt inzetten om stress te verminderen en je mentale kracht te vergroten.
Van werkdruk naar werkgeluk
Deze webinar laat deelnemers ontdekken welke factoren hun energie verlagen of juist vergroten, en hoe ze meer voldoening uit hun werk halen. Je krijgt praktische inzichten om werkplezier te vergroten en jezelf beter op te laden na drukke dagen.
Train je mentale veerkracht
Deelnemers leren hoe ze na stress of tegenslagen sneller kunnen herstellen en mentaal sterker blijven staan. Je ontdekt welke mindset helpt om uitdagingen met meer vertrouwen en stabiliteit aan te gaan.
Alle ballen in de lucht
Genoeg energie hebben voor alle dingen die jij belangrijk vindt, dat willen we allemaal toch? Soms zijn het alleen wel erg veel ‘belangrijke’ balletjes om in de lucht te houden. Een jong gezin, hobby’s, sociale activiteiten, zingeving, sporten, werken, mantelzorg en dan óók nog goed voor jezelf zorgen… Hoe hou jij het vol? In deze workshop krijg je tips en gaan we samen op zoek naar kansen om meer grip en balans te ervaren.
Aan het roer bij veranderingen
Veranderingen zijn van alle tijden, maar in de 21e eeuw volgen veranderingen zich sneller op dan ooit. In deze workshop gaan we in op veranderingen die op jou afkomen. We gaan in op de impact die dat op jou kan hebben en op de manier waarop je daarmee om kan gaan.
Lekker in je vel
Vol energie, opgewekt en fluitend door de dag gaan. Dat willen we allemaal. Toch is het best moeilijk om altijd de keuzes te maken die bijdragen aan dat ‘lekker in je vel’ gevoel. In deze workshop ontdek je waarvan jij lekker in je vel zit én hoe je dat kunt stimuleren.